❓Что делать, если возникают покалывания, мурашки или онемение во время выполнения поз.
❗️На этот волнующий вопрос отвечает Кирилл Черноуцан (врач–невролог, остеопат, член Русской остеопатической ассоциации, преподаватель анатомии на курсах подготовки преподавателей йоги Айенгара.)
"Много вопросов задается по поводу покалывания, мурашек или онемения, возникающих в разных позах. Хорошо это или плохо? Способствует развитию практики или, наоборот, приводит к проблемам со здоровьем. В общем, ответ прост. Данные ощущения являются следствием нарушения либо кровоснабжения, либо иннервации. Думаю не стоит объяснять, что для здоровья это плохо. Давайте разберем некоторые частные ситуации.
В Ваджрасане или Вирасане или Гомукхасане возникает онемение или покалывание по наружней поверхности голени или стопы. Причина этого — давление головки малоберцовой кости на лежащий рядом с ней малоберцовый нерв. Если терпеть долго, то когда встанешь можно пропасть движение тыльного сгибания стопы. Она будет просто висеть. Кстати, чаще всего подо6ная ситуация возникает при долгом сидении в положении нога за ногу.
Через несколько месяцев после начала практики при глубоком выполнении наклонов начинает покалывать стопы. Причина, скорее всего, заключается в том, что гибкость мышц растет быстрее, чем способность удлиняться у седалищного нерва. При глубоком наклоне нерв натягивается, что может привести к снижению внутриневрального кровотока и развитию перечисленных симптомов.
В Випарита карани начинают неметь руки. Виновата малая грудная мышца, которая при классическом положении рук у людей с плохо раскрытым плечевым поясом может давить на лежащий под ней сосудисто нервный пучок.
Чтобы не немели руки в Випарита карани ученику предложили положить ладошки на живот. В рузультате начали неметь мизинец и безымянный пальцы. Причина — в таком положении локти касаются пола точкой, где локтевой нерв лежит близко к коже. Давление на него и дает данные симптомы. Положите под локти одеяло!
Немеют ноги в Випарита-карани. Скорее всего, дело в том, что отток крови из ног опережает приток к ним. Попробуйте работать ногами.
Немеют руки при раскрытии плечевого пояса у стены. Видимо, поза выполняется слишком интенсивно, и в одном из узких мест (например, в области подключичной мышцы) пережимается идущий к руке сосудисто-нервный пучок.
Это наиболее распространенные ситуации. Если есть, что к ним добавить — пишите ( nomoon@yandex.ru)"
🙏Спасибо: https://www.yoga.ru/about_yoga/yogaforlife/osteopatija_i_massazh/4378950.html #yogapractikavlg #центрйогипрактика #йогаволгоград #йогавволгограде #йогаайенгараволгоград
